С какого возраста можно пить кофе: стоит ли разрешать его ребенку

Этот напиток и взрослым рекомендуется в ограниченном количестве. Но вот можно ли детям кофе? А если да, то с какого возраста? Или если нет, то почему? Отвечаем на все вопросы.

• Сколько кофе можно ребенку
• Почему детям нельзя кофе
• 100 мг кофеина — это сколько?
• Есть ли плюсы для здоровья
• Более безопасные способы употребления кофе детьми
• Кофеин + сахар
• Можно ли детям энергетические напитки

Сколько кофе можно ребенку

Согласно ученым, для здоровых взрослых максимальная дозировка кофеина в сутки — 400 мг (хотя некоторые чувствительны и к меньшему количеству). Но вот для детей от 11 лет и младше не существует безопасного количества кофеина. Подростки от 12 до 18 лет могут употреблять не более 100 мг в день. При этом родителям важно следить за побочными эффектами и ограничить количество кофеина до такого, которое их не вызывает. Если побочные эффекты возникают, стоит уменьшить количество кофеина примерно на 25% каждую неделю в течение четырех недель, пока любые осложнения не исчезнут.

Почему детям нельзя кофе

Кофеин негативно воздействует и на взрослых: повышенное давление, тревожность — все это может случиться. А поскольку дети меньше взрослых, им требуется гораздо меньше этого стимулятора, так как его влияние на их здоровье сильнее.

Кратковременные побочные эффекты кофеина:

• Тревожность, беспокойство.
• Учащенное сердцебиение.
• Высокое давление.
• Бессонница.
• Дрожь.
• Тошнота.
• Диарея.

Долгосрочные эффекты:

1. Частое мочеиспускание и риск обезвоживания. Кофе является мочегонным средством, а это значит, что его большое количество может привести к обезвоживанию.
2. Измененное психическое состояние. Употребление кофеина детьми связано с усилением стресса, тревоги и депрессии.
3. Плохой режим сна. Кофеин может нарушить циклы сна, что способно повлиять на рост и развитие.
4. Зависимость от кофеина. Регулярное употребление кофе может создать зависимость у детей.
5. Расстройство желудка или тошнота. Это вещество негативно влияет на систему пищеварения.
6. Ухудшение когнитивных функций. Повышенное потребление кофеина может негативно сказаться на навыках чтения и речи.
7. Потребление пустых калорий. Кофе, содержащий сахар, может лишать детей полезных витаминов и минералов.

Более того, чрезмерное количество кофеина может привести к передозировке, которая может потребовать неотложного лечения.

100 мг кофеина — это сколько?

Как мы выяснили, для детей старше 12 лет разрешено не более 100 мг кофеина в день. А сколько это? Каждый напиток содержит разное количество вещества. Вот примерные данные на порцию:

• Кофе: около 100 мг кофеина.
• Черный чай: около 50 мг кофеина.
• Газировка: около 25 мг кофеина.
• Энергетические напитки: от 40 до 250 мг кофеина.

А ты даешь детям кофе?

• Даю и буду давать.
• Даю, но теперь задумаюсь, надо ли.
• Никогда не давала.
• Не даю и сама не пью.

Есть ли плюсы для здоровья

Казалось бы, после кофе дети могут чувствовать себя более бодрыми, появляется энергия, они могут лучше учиться. Однако это не совсем так. В некоторых странах, таких как Бразилия, детям с раннего возраста разрешается пить кофе с молоком. Но это не должно скрывать потенциальные риски для здоровья.

Более безопасные способы употребления кофе детьми

Что могут сделать родители, если у них есть дети, любящие кофе? Даже в популярных кофейнях есть некоторые напитки с меньшим содержанием кофеина. Например, можно наливать только небольшое количество кофе и добавлять много молока, чтобы сделать его более легким.

Кофе без кофеина также может содержать небольшое количество кофеина (до 15 мг на чашку), но это менее рисковано и такой вариант можно рассмотреть.

Кофеин + сахар

Напитки с кофеином, содержащие сахар, могут значительно ухудшить здоровье детей, так как увеличивают риск ожирения, карису и другим проблемам.

• Ожирение. Чрезмерное потребление сахара может способствовать развитию ожирения у детей.
• Болезни сердца. Ограничение сахара может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Проблемы с зубами. Высокое содержание сахара усугубляет проблему кариеса.

Можно ли детям энергетические напитки

Энергетические напитки являются особенно опасными для детей. Если с кофе нужно быть аккуратным после 12 лет, то энергетики крайне нежелательны до 17 лет. Уровень кофеина в них может превышать 250 мг на порцию, что представляет серьезную угрозу для здоровья ребенка.