Что такое дефлексия и в чем особенности этого защитного механизма

Понятие дефлексии

Дефлексия — это защитный механизм, связанный с избеганием прямого контакта с неприятным опытом или эмоцией. Слово «дефлексия» происходит от латинского «deflectere», что в переводе означает «отклоняться». Главная цель любой психологической защиты — создание внутреннего комфорта. Это помогает преодолевать сложности и держать чувства под контролем. Дефлексия позволяет абстрагироваться от тяжелых эмоций и унижения, адаптироваться к новым условиям. Если говорить простыми словами, то человек уклоняется от жизни здесь и сейчас, уходя в мир отвлекленных мыслительных процессов.

Первое впечатление о дефлекс-человеке вполне может быть благоприятным: он легко общается, с удовольствием поддерживает беседу, пребывает в хорошем настроении. Все это прекрасно в самом начале отношений, но дальше необходимы доверие и глубина, а они как раз в дефиците.

Данным защитным механизмом неосознанно пользуются многие люди. В каких обстоятельствах это происходит чаще всего:

• когда в разговоре случайно или намеренно затронута болезненная тема;
• когда на рабочем совещании затянулось неинтересное обсуждение или возникла напряженная обстановка;
• когда супруги ссорятся и не могут найти взаимопонимания, а разговор идет «на разных языках»;
• когда ребенок старается справиться с травмирующей ситуацией.

Стратегии дефлексии

Чтобы лучше понять это явление, представь, что у тебя есть какая-то проблема или неприятное воспоминание. Например, ты испытываешь стресс из-за трудных отношений с близким человеком.

Избегая прямого столкновения с этой задачей, не желая разбираться в ней, ты можешь применять различные стратегии, чтобы отвлечь себя:

1. Юмор, а не серьезность

Вместо откровенного выражения своих обид и разочарований, человек использует шутки или иронию. Например, если друг отменил важную встречу, он говорит: «О, ничего страшного, я все равно забыл, зачем мы встречались». Самокритика и насмешки над собой также позволяют сгладить острые углы.

2. Разговор о повседневных вещах

Инструментом дефлексии является также избегание обсуждения глубоких чувств, замена их банальными разговорами о незначительных мелочах, таких как покупки или погода. Это позволяет обойти более серьезные и сложные темы. Так, в семье или в компании могут годами замалчиваться вопросы холодности и напряженности.

Дефлексия: причины возникновения

Систематическое использование этого защитного механизма часто обусловлено трудными жизненными ситуациями и отрицательными эмоциями, которые испытал человек.

1. Детские травмы

Евгений Идзиковский психолог. Если ребенок пережил неприятный опыт, он может пытаться избавиться от него с помощью дефлексии. Берет верх желание уйти от собственных ощущений, не сталкиваться с ними. В жизни детей большую роль играют взрослые, их поведение и реакции. Когда они устраняются от необходимого общения с сыном или дочерью, от разговоров по душам, ребенок выбирает тактику дефлексии. Он делает шаг в сторону от реальности, потому что родители не смогли объяснить ему, что чувства — это нормально.

2. Обманутое доверие

Если человек пережил предательство, разрушение доверительных отношений, он постарается уйти от прямых контактов. Постепенно у него формируется стойкое убеждение, что сближение с людьми таит в себе опасность.

3. Боязнь сильных чувств

Человек пугается своих эмоций, считая, что это повредит его общению с окружающими. Однако отказ от проявления чувств ради коммуникации не приведет к настоящему партнерству, создавая только видимость близости.

Позитивные и негативные стороны дефлексии

Положительные факторы:

• Среди плюсов дефлексии можно отметить навык приспосабливаться к экстремальным условиям, не попадая под влияние отрицательных эмоций.
• Защитный механизм помогает избежать ссор и выяснений отношений благодаря умению мастерски обходить острые моменты. И все это — без погружения в негатив и тяжелые переживания.
• С человеком в состоянии дефлексии легко поддерживать приятные, но неглубокие отношения, с ним можно весело проводить время, но на задушевные беседы рассчитывать не стоит.
• Дефлексия нейтрализует накал эмоций при контактах, сохраняя внутренние ресурсы человека. Она помогает пережить травматичные и напряженные моменты жизни и выйти из испытаний с минимальными потерями. Физически человек присутствует и даже участвует в ситуации, но при этом психологически отстранен. Он не тратит драгоценную энергию, тем не менее, находится в центре событий.

Дефлексия: вред или польза

Важно научиться распознавать этот защитный механизм и понимать, действительно ли он тебе сейчас помогает, а не вредит. Анализ своих эмоций и готовность прямо сталкиваться с трудностями — вот что может помочь тебе развиваться и решать проблемы более эффективно.

Виртуальный мир

Интересно, что очень распространенный и глобальный вариант дефлексии — погружение во внутреннюю, вымышленную реальность. Книги, фильмы, компьютерные игры, даже просто общение с виртуальными и далекими собеседниками в чатах и на форумах для многих являются уходом от действительности.

При этом нагнетание псевдоважных новостей (например, политических, по факту не влияющих на жизнь нашего героя) повышает тревогу и заставляет мозг считать, что, пролистывая ленту, он делает что-то нужное.

Возникает замкнутый круг. С одной стороны, отдаленная и воображаемая жизнь забирает весь фокус внимания и не дает сосредоточиться на том, что необходимо. А с другой стороны, тревога и дофамин обманывают мозг, не позволяя понять, что это не настоящая реальность.

Работа и увлечения

Иногда примером подобного ухода могут быть и социально одобряемые вещи — спорт, работа. На короткой дистанции погружение в трудовую деятельность действительно полезно. Но если истинная мотивация заключается в избегании семейных проблем, то к счастью это не приведет.

Аналогично и со спортом: получить достойные результаты здесь может быть относительно легко, особенно на любительском уровне. При этом на временном отрезке в год, два или три фокус на хобби наносит сильный вред карьере или личной жизни.

Критика и внешние стимулы

Существенно более деструктивными способами дефлексии могут быть агрессивная критика других и зависимость от внешних стимулов. Создавая видимость того, что проблема лежит не в нем, а в других, человек может становиться крайне резким к окружающим. И это позволяет ему избегать столкновения с собственными неприятными чувствами.

Цена такой позиции — ухудшение отношений и сложность в решении объективных задач. Ведь если корень проблем вне локуса контроля, если во всем виноват кто-то другой, то непонятно, как это исправить.

Внешные же стимулы и их последствия хорошо известны — алкоголь, наркотики или пища позволяют затмить свои эмоции и избежать боли. И если первые два — очевидное зло, то переедание часто вообще не считается проблемным поведением. До той поры, пока дело не дойдет до ожирения и осложнений.

Пустые разговоры

Со стороны ты легко отличишь людей с активной стратегией дефлексии — с ними сложно общаться. Как будто ты не можешь пробиться к сути, к настоящему человеку: есть только разговоры ни о чем, смысл которых постоянно ускользает. Они не задевают негативных чувств, но и не дают удовлетворения и взаимопонимания. В них нет глубины.

Можно отметить, что дефлексия — это естественный защитный механизм. Он позволяет человеку легче переносить боль и откладывать столкновение, если в данное время он не готов принять реальность. Главное — знать меру и не злоупотреблять.

Необходимо работать с неосознанными моментами, управлять дефлексией, чтобы наладить жизнь и коммуникацию. Так можно понять, наконец, свои истинные желания и отказаться от ложных. Дефлексия пойдет на пользу, когда нужно преодолеть напряжение, направить его в творческое русло. Однако важно использовать плюсы механизма с умом, не лишая себя глубоких чувств и теплых доверительных отношений.

Эксперт

Евгений Идзиковский психолог, гипнолог, специалист в вопросах отношений, личной эффективности, устранении страхов и последствий психотравм личности.